提升学习成绩的秘密揭秘：掌握记忆力的科学原理和实用技巧！

本科时间：2023-05-29 16:33

记忆力对于学生在、考试中起着重要的作用。了解记忆力的底层原理对于提升学习成绩至关重要。作为一个有着80万粉丝的博主，我感到有责任在本期视频中深入探讨记忆力，并提供一些实用的方法和技巧。如果你是学生，一直困扰于记忆力不佳对学习成绩的影响，那么观看完这个视频后，你将能够解决这个问题。

首先，让我们来看看记忆力的基本原理。

记忆力并非一种毫无生理基础的抽象能力，而是与人体内特定的生理结构密切相关。一些日常生活习惯可能会对与记忆力相关的生理结构造成严重的损害。

举个例子来说，有些实验证明，经过一些记忆训练后，动物的核糖核酸会发生变化。如果通过人工干预，强制停止动物体内部分核糖核酸的产生，动物就会失去记忆力。

这意味着，在生理层面上进行一些干预，即使你之前记忆力再好，也会完全丧失这项能力。

更令人惊讶的是，研究人员进行的一项实验发现，当将一只老鼠的核糖核酸提取出来移植给另一只老鼠时，后者能够"记起"前者学过的，而它本身从未学过的东西，相当于记忆转移了。

这更传递了一个事实，记忆力不是凭空产生的，它具有稳固的生理基础。大家都开玩笑说，你这么聪明，把你的脑子借我用。

用在生理层面，上述实验还真就办到了，借别人的脑子用用这句玩笑话，众所周知，人体中和记忆高度相关的生理结构叫海马体。大部分学生听到这一名称后就停止思考了，根本没意识到海马体在学习中有多么巨大的作用。

那么，哪些日常行为会影响海马体呢？所有中学生和大学生都需要牢记，长期睡眠不足会伤害海马体的正常功能。

长期处于压力状态下会释放应激激素，这些激素可能会对海马体产生损伤。高脂肪高糖分和高盐的饮食习惯会影响海马体的正常功能。

长期缺乏运动会影响大脑的健康，包括海马体的功能。

过度饮酒会损害海马体，导致记忆和学习能力下降。好消息是，这些习惯对海马体的损伤大部分都是可逆的，如果你恢复良好的生活习惯，海马体会自我愈合。

说这么多关于记忆力、生理层面的讲述，但是话题太过复杂，内容太过海量。下面我根据中学生和大学生的学习场景，精炼出几条最有用且起到立竿见影效果的建议。

一、实验分为两组，a组不间断训练。b组每间隔一段时间训练一会。AB，两组训练总时长相同。结果表明，不间断训练对记忆效果没有任何加深作用，唯有间隔训练才能高效加深记忆。

这组实验解决了曾经困扰我很久的一个问题，一天学10个小时和每天学一个小时，连续学10天，哪个学习效果更好？现在看来，答案显而易见。

同样实验结果意味着，你盯着一个单词、公式、定理死记硬背，强行逼自己记牢了再换下一个的做法毫无意义，时间都浪费了。

同样意味着，如果你辛苦把错题整理了，不每周末、每月末定期复习，那下次考试还是大概率不会做。

你可能会说，我学理科数学、物理、化学题只需要理解，不需要记忆力参与。其实你仔细反思就会发现，所谓错题整理，就是记住错题举一反三的理解能力，需要靠记忆来提供基础材料。

换句话说，没有记忆就没有理解，记忆类对理科生而言同样至关重要。

二、睡眠能抵消记忆中情绪化的部分，过滤出记忆中由逻辑框架构建的骨架。

简单来讲就是如果你今天学习的内容逻辑框架结构很复杂，题目很难，当天没有完全弄懂，还是一知半解的状态，等你睡几觉起来，就会奇迹般的发现自己突然理解了。人们也给这种现象取了个名字，开窍门街列夫。

梦的元素周期表故事。大家都知道，故事的主题一般是歌颂他的用功，却没人歌颂他懂得睡眠。假如他白天一直思考，晚上不睡觉，大概率是想不出结果的。

睡眠对逻辑框架整理的潜意识力量，比你白天的思考力高无数层级。这就是为什么那么多科学家日有所思、夜有所梦的破解了很多难题。日有所思的勤奋当然值得称赞，但要出结果还是得科学睡眠。

很多人不懂大脑认知科学学习时经常死磕硬钢，比如明明这几道圆锥曲线就是不理解原电池水解这种章节，就是怎么也想不通。但他们非要去硬碰硬，逼自己做一整天却毫无结果。

正确做法简单到离谱，把这些内容放下去学其他章节，但每天晚上睡前必须要稍微思考一下不懂的内容，重复几天，等到睡眠帮你加工和整理完知识，你就会惊奇的发现，你突然开窍了。

三、不管多么难以置信，遗忘是主动行为而非被动行为。也就是说，你辛苦记的单词，大脑明明有能力选择永久保留，他却很调皮的故意遗忘了。

在CEO上发布的研究记忆力的实验发现，当把果蝇体内的rack蛋白开关打开，果蝇的遗忘速度就会大大增加。如果把rack蛋白开关关紧，果蝇的遗忘速度就会大幅减缓，甚至达到永久不遗忘。

rack蛋白开关受果蝇自身的调控，也就是说是果蝇自己选择让自己遗忘的更快来适应生存。

人类也一样，遗忘的意义在于把那些对生存影响不大的信息忘掉，从而提高对真正有用信息的记忆提取速度。

比如，当远古人类面对一头老虎时，头脑中第一个跳出的信息是兽类技巧还是上个月的中午吃了什么？很显然对结果影响很大，所以人类会主动遗忘那些大脑认为不重要信息。

坏消息是，世界科技发展很快，大脑进化却很慢，完全跟不上人类世界的进化，导致他根本不知道你辛苦背的单词是有效信息，而不厌其烦的把每个单词拼命的遗忘掉，以提高自己的生存几率。

大脑会把符合以下3个特性的知识定义为对生存有利的知识，一、你会高频复习。

二、你会在不同场景复习。

三、你会在某些场景下应用它。以背单词举例，就是你今天背完，晚上要复习一次，过几天再复习一次，尽量保证场景不同。

A-level、IB和AP学生，包括那些学习、A-level课程、AP课程、A-level科目和IB科目的学生，可以通过采用一些技巧来增强学习和记忆能力。其中一种有效的方法是在不同的环境中进行复习，比如教室、家里的客厅、卧室，以及通勤路上。此外，在学完新词汇或概念后，尽量在阅读题中多次遇到刚学过的单词。这样的练习可以加深对知识在不同场景下的应用。

此外，这种增强记忆的技巧不仅适用于词汇，还适用于公式、定理、零散的生物知识或大段的历史政治信息等。这些策略遵循了记忆保持的基本原理。

人类天然对某些内容有更深刻的记忆。比如，人们对鲜艳的事物更敏感，因为很多鲜艳的蛇和蜘蛛具有很高的毒性，必须引起高度警惕。

此外，相较于静态事物，人们对动态事物的记忆更深刻。这源于早期人类的遗传特征，奔跑的动物意味着危险或食物，这些特征根深蒂固，无法轻易改变。

我们可以利用人类记忆的这些固有特点，提升自己的记忆能力。很多所谓的记忆增强技巧都利用了这些人类特点。下表列出了对记忆有帮助的人类特征，大家可以根据需要使用。

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https://www.ajiaguojiedu.com/

http://www.aleveledu.net/

http://ibedu.net/news/968.html

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http://www.ibedu.net/ibdp/145.html?1622085201

http://www.ibedu.net/ibdp/275.html?1622085296

http://www.aleveledu.net/alevel/572.html?1627655579